メンタルを強化して、最高の人生にする3つの方法

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メンタルを強化して最高の人生にする方法はあるのでしょうか?メンタルを強化できるとさまざまな利点があります。

 

メンタルが強いと、悩みという悩みがなくなっていくことでしょう。

 

例えば、いまあなたが「人間関係」、「お金」、「健康」、「将来」のことなどに悩まれているとたらすべてこれらの悩みはなくなっていくでしょう。

 

日々の生活から悩みがなくなったらあなたはどのような生活になると思いますか?

 

メンタルが強くなり悩みがなくなるということは、残るのは楽しいことだけになると思います。

 

私たちの周りには「なぜ、あんなに心が強いのだろう?」と思うほど前にどんどんと進んでいく人がいます。

 

メンタルの強い人を見ると「すごいな」と思うし、できればあのようなマインドを手に入れたいと望むと思います。

 

またメンタルの強い人は、とても楽しそうで生活を充実させています。

 

そこで、あなたがどのようにしたらメンタルを強化できるのか、その方法をご紹介していきましょう。

 

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メンタルを強化する3つの方法

目標を明確化する

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私たちは、目標によって行動がきまってきます。

 

目標を達成するためにはどのように行動すればよいのかにフォーカスすることによってやるべきことがはっきりと分かるようになります

 

やることがクリアに分かれば、次々とものをさばいていけるようになるのです。

 

反対に、目標がたっておらず何をしていいのかがわかっていないとそれがストレスになっていくことでしょう。

 

そのままでは現状を変えられないし、不満がたまっていくだけです。

 

感情に振りまわされない

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人間は感情の生き物と言われるくらい感情によって行動が左右されます。

 

行動が左右されるということは、私たちの人生そのものが感情によって左右されてしまうということです。

 

ただ、感情をコントロールするといってもいつ感情が湧き出てくるのか分かりません。

 

どのような感情が出てくるのかは、シチュエーションによるからです。

 

感情をコントロールするためには、感情が湧き出てきてから対処するしかないのです。

 

感情が出てきたら、「感情モード」になって感情にふりまわされていると認識することからはじめてください

 

「感情モード」になっていることを認識すれば、いまは「感情モード」で冷静な判断ができない時間帯だから、しばらく経ってから考えようとなります。

 

人間はどんな状況でも予測がたてれば、うまく対処できるものです

 

例えば、私たちは鬱陶しい梅雨を毎年乗り越えられるのは天気予報による予測があるからなのです。

 

人間は、予測ができずこの状況がいつ終わるのか検討がつかない状況に放り込まれるとパニックになってしまいます。

 

ですから、まずやるべきことは「感情モード」だということを認識して、「感情モード」が終わるタイミングを見つけてください。

 

「感情モード」が終わるタイミングさえ見つけられれば、梅雨を乗り越えられるように感情もコントロールできるようになってきますよ^ ^

 

生活に運動を取り入れる

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あなたは日ごろに運動をしていますか?運動はメンタルヘルスとも深い関係があります。

 

メンタルが強い人の多くは運動を経験的に取り入れています。

 

例えば、皇居の周りを走る人の平均年収は700万円と言われています。

 

生活にランニングなどの運動を取り入れている人は、できるビジネスマンなのです。

 

できるビジネスマンは強いメンタルを持っているからこそ、たくさんのタスクを処理することができます。

 

このように生活に運動をとり入れることは、実益にもなってきます。

 

運動を生活に取り入れることはONとOFFがはっきりして生活にメリハリがつくということでもあります。

 

メリハリの意味って何!?〜生活にON/OFFをつける方法〜」を参考にしていただき、ぜひともメリハリのある生活を送っていただきたいと思います^ ^

 

さらに、運動をすることはメンタルを強化するだけではなくメンタルを健康にしておくためにも効果的です。

 

鬱病患者に処方する薬をのむのと、運動をして得られる効果がほとんど変わらないのです。

 

両方とも脳内のセロトニンの分泌を促すものなのです。

 

セロトニンは、心の安定と安らぎを与えてくれるホルモンで幸せホルモンとも言われています。

 

これらの理由から日常に運動を取り入れることは、自然の抗うつ薬を取り入れているので強いメンタルを手に入れるためにとても大切なことなのです。

 

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最後に

人間はバランスの生き物だと思います。

 

バランスをくずすとつらいですし、バランスを保っていると安定して日々の生活に余裕が出てきます。

 

「目標を明確化する」は攻めの方法、「感情に降りまわされない」「生活に運動を取り入れる」は守りの方法です。

 

日々の生活をバランスよくしていくために、攻めの方法、守りの方法を少しずつ取り入れていってくださいね^ ^

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